zwykła sproszkowana serwatka tez jest dopuszczona przez sanepid czy cokolwiek innego do spożycia i co kupisz ją? Ostrowia to pewny towar, jedyna mleczarnia produkująca wpc.Inaczej bym jej nie używał. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-08-24 23:24:39
Jeszcze jedno pytanie, jeżeli np. nie mam możliwości jeść cycka z kurczaka/tuńczyków bo nie dostanę na to kasy, to zakup np WPC 80 ostrowii bedzie dobrym rozwiązaniem w celu jakiegoś tam uzupełnienia białek?
Płeć : Mezszczyzna Wiek : 22 Waga : 93.5 bylo 95 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3tygodnie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam ławeczke wyciag hantle szntanga lamana prosta drazek prase do nog modlitewnik stojaki wolnosotajace. Dieta : Jest [...]
[...] wążne pytanie bo od jakiegoś czasu krąży koło mnie pomysł pobicia rekordu czyli 10 000 kcal w jednym posiłku i tu ważne pytanie czy dałoby sie zmielić w kuflu 300 gram wpc dodać migdały i rodzynki i wszystko wypić aha czy ktoś by mógłby wtedy oblizczyć ów kaloryczność zakładająć ze zmiele 100 gram rodzynek oraz 100 gram migdałów no i [...]
WPC nie da Ci takiej satysfakcji i uczucia sytości na dłużej. Jak z tłuszczami omega-3(suplementacja?), proponuję kapsy lub tran do 1,8 g (EPA/DHA) + mały dodatek z oleju lnianego. Obowiązkowo do diety całe jajka. Z tego co zauważyłem przy obliczeniach zrobiłeś tak, że pierwszy deficyt powstał tylko z tłuszczy, dlatego jest ich tak mało. Jak od [...]
e-lite - jest TROSZKĘ, ale przynajmniej jak na moje oko nie zawadziloby jakby jej przybyło Może omka? k3ho, 1. właśnie z tłuszczami popełniałem błąd - za mało ich było w mojej diecie, ale w moim miescie ciezko znalezc oliwe z dobrym stosunkiem cena/jakosc, ostatnio zakupilem olej lniany, ale ciezko sie oswoic ze smakiem teraz włącze więcej ryb [...]
[...] wasy:) + kakao (to normalne- nie puchatek). Ćwiczę 3 x na tydzień, trenigu nie będę opisywał, jest dobry. Zbierałem trochę sianka, no i co z tego wyszło? zakupiłem 4 kg uns wpc econo 80 oraz 2 kg węgli carbon, również unsa. Od mojej lubej otrzymałem na święta zestawik 2x crea shot 2.0 (1kg) i kreatyne olimp xplode (500 g)... btw. straszną [...]
proponuje zestaw sprawdozny na sobie... Vitalmax gainer 1 4800g +Kretka Weider mono 500g+Ostrowia wpc 80 1800g ... i odpowiednia dieta ... nie pytaj nikogo ile masz miec czego bo to ty powinienes sobie obliczyc czego ci brak i jakie masz zapotrzebowanie
posilek IV- jabłko... prosze Cie dodaj wegli i białka Po treningu gdzie jest białko?? dodaj tam jakies wpc Na noc daj zwykly twarog100-200g a serek wiejski i mleko mozesz dac do posilku po treningu. Reszty nie pamietam jak wyglada No i dodaj conajmniej 500kcal bo tak jak jest teraz to za duzo nie pomasujesz
Robisz 7 dni w tygodniu treningi? Dobrze zrozumiałem? Bo jeśli tak, to zostaw sobie przynajmniej jeden dzień zupełnego luzu. Choć aeroby nie są mega ciężkie, to jednak jeden dzień odboju się przyda, w przeciwnym wypadku szybko stracisz zapał. Co do diety, to mam kilka uwag: 1. Wędliny niech wiszą na hakach w sklepach. Zjadając to, dostajesz w [...]
Pablo83: Odzwyke przyjmujesz prawidlowo. Pamnietaj o popijaniu jej sokiem slodkim najlepiej winogronowym w celu lepszego transportowania i wchlonienia(tzn szybszego) Ściema to transportowanie. Masz nieaktualne informacje. watro pomyslec o HMB i agch chca wyrobic wytrzymalosc silowa- sam tak robie i efekt jest widoczny Nieprawda. HMB - placebo; a w [...]
Witam! Czytam tak sobie ten temat i jestem w wielkim szoku. Na początku myślałem, że to jakiś żart Cały czas było mi wpajane, że ektomorficy mają żreć białko, białko i jeszcze raz białko a tutaj zupełnie inna teoria! Nie ukrywam, że sceptycznie patrzę na "porost" mięśni po 1.5g białka na kmc Ale spróbuję tego i nasuwa mi się pytanie: [...]
hehehe sprawdźmy I cykl: 1-10omo 750mg/week = ok 240 zł 1-6 mieczysław 50mg = min.140 zł odblok clomidem 36tabów = ok 90 zł II cykl:/ceny hurtowe przy takich dawkach/ 1-12 omo 1500mg/week =490 zł 1-10 deca 600mg/week =650 zł 1-6 antoniusz 150mg/ed =420 zł SAM STUFF ok 1500zeta "dete mam na 5-6g białka na kg msay ciała [...]
[...] na porcje i soku tyle by bylo to plynne i do przelkniecia + oliwa, jedna porcja miesci sie w szejkerze, nawet smaczne szejk lekko bialkowy: platki owsiane - do 150g + 250-300g twarogu/ serka wiejskiego + wpc do smaku + oliwa + woda , jedna porcja miesci sie w szejkerze , rowniez smak ok oliwy na jedna porcje nie wiecej niz 50ml wg mnie
Kasza kuskus = kasza gryczana = makaron durum= ryż brązowy. Wpc to odżywka białkowa. Możesz o 15:30 dać ryż biały i mięso, a o 18 mięso, warzywa i tłuszcz. Wtedy bez banana i odżywki. Warzywa smażysz na teflonie, gotujesz na parze, bądź w mikrofalówce. Trening FBW a potem aeroby jak najbardziej wskazane.
Dobra to teraz jeszcze kilka pytań: *załóżmy ten ryż brązowy to ile tego gram oraz z czym to mogę jeść? *te 2219kcal to nie za dużo jest?Skoro to ma być redukcja? *Czy wspomóc sobie to L-karnityną i tym thermo speedem? *Po co mi to WPC co mi to daje ? Ale oczywiście wprowadzę jeśli tak radzisz?
Moim zdaniem dasz jeszcze rade dużo zbudować na diecie i suplach, tylko pamiętaj, żeby dieta była na 100% a nie "kaloryczna" ;D. W dziale dieta poczytaj i sobie ułóż; Suple - nie wydawaj kasy bez sensu, wydawaj mądrze, z głową, na suple, które działają, czyli monohydrat kreatyny, białko WPC na uzupełnienie diety, ZMA, witaminy, arginina, [...]
Najlepsza odżywka na mase (?)
